हिंदी में पढ़ें
Hindi Mein Padhen
ઓટીઝમ સાથે જાહેરમાં બોલવામાં સુધારો શરૂ કરવાની 5 રીતો
ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર, જેમ કે તે તબીબી રીતે જાણીતું છે, તે એક વિકાસલક્ષી સ્થિતિ છે જે “સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને સંદેશાવ્યવહારમાં મુશ્કેલી દ્વારા અને વિચાર અને વર્તનની પ્રતિબંધિત અથવા પુનરાવર્તિત પેટર્ન દ્વારા” લાક્ષણિકતા ધરાવે છે.
ઓટીઝમ 59 માંથી એક વ્યક્તિને અસર કરે છે અને તે વિવિધ અંશે પ્રદર્શિત થાય છે – બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે સ્પેક્ટ્રમ છે. ઓટીઝમ ધરાવનાર દરેક વ્યક્તિ અલગ અલગ હોય છે અને ઓટીઝમ ધરાવતા લોકો કોઈપણ સ્તરની બુદ્ધિ ધરાવી શકે છે. ઓટીઝમ કોઈ બીમારી નથી, અને ઓટીઝમ ધરાવતા લોકો સંપૂર્ણ અને સમૃદ્ધ જીવન જીવી શકે છે. જીવનનો એક ભાગ જેની સાથે આપણે બધા સંઘર્ષ કરીએ છીએ તે છે જાહેરમાં બોલવું. ઓટીઝમ ધરાવતા લોકો જાહેરમાં બોલવામાં સંઘર્ષ કરી શકે છે, જો કે તે હંમેશા તેમના ઓટીઝમને કારણે સીધું જ થતું નથી.
ચાલો ઓટીઝમ સાથે જાહેરમાં બોલવામાં સુધારો કરવાની કેટલીક રીતોનું અન્વેષણ કરીએ:
તમે જે કહેવા જઈ રહ્યા છો તે તૈયાર કરો.
ઓટીઝમ ધરાવતી વ્યક્તિ માટે “રૂમ વાંચવામાં” મુશ્કેલી થવી સામાન્ય છે: શારીરિક ભાષા, અવાજનો સ્વર, જેને તમે એકંદરે “વાઇબ” કહી શકો છો. જો તમારું ભાષણ તૈયાર છે, તેમ છતાં, આ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે તમે જે કહી રહ્યાં છો તે તમારા માટે પહેલેથી જ લખાયેલું છે.
ભાષણનું દૃશ્ય અગાઉથી બનાવો.
ઓટીઝમ ધરાવતા લોકો માટે, દૃશ્યાવલિમાં ફેરફાર થોડો ભયાવહ હોઈ શકે છે, તેથી સમય પહેલાં દ્રશ્ય બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. વિક્ષેપોને દૂર કરો કારણ કે આ તમને મધ્ય-વાણીથી દૂર કરી શકે છે. તમે જે દિવસે પહેરવાનું આયોજન કરો છો તે પોશાક પહેરો જેથી તમે તમારા જમ્પર પર ખંજવાળવાળો કોલર અથવા વિચલિત કરનાર લોગો જોશો અને તે મુજબ ફેરફારો કરી શકો. આ રીતે, તમે બરાબર જાણશો કે તમે શારીરિક રીતે કેવું અનુભવ કરશો, અને આ તમને આ ઓછી નવી પરિસ્થિતિમાં સરળતા પ્રાપ્ત કરવા દેશે.
પ્રેક્ટિસ તરીકે તમારા ભાષણને ફિલ્મ કરો.
આ અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, પરંતુ તમારી પાસે હોઈ શકે તેવી કોઈપણ ચિંતાજનક ટેવોની નોંધ લેવી અને તમને તેને સરળ બનાવવા માટે તે ખરેખર યોગ્ય છે. દરેક વ્યક્તિ જ્યારે નર્વસ હોય ત્યારે અમુક વસ્તુઓ કરે છે, જેમ કે તેમના હાથને ચૂંટવું, ફ્લોર તરફ જોવું, તેમની બોડી લેંગ્વેજ બંધ કરવી (તેમના હાથ ફોલ્ડ કરવા, તેમના પગ ક્રોસ કરવા), પરંતુ આ આદતો ત્યારે જ ઘટાડી શકાય છે જો તમે તેના વિશે જાગૃત હોવ. .
તમારી રેખાઓ યાદ રાખો.
અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે, ઓટીઝમ છે કે નહીં, પરંતુ તમે તમારા પોતાના મન અને તમારા માટે શું કામ કરે છે તે જાણશો. કેટલીકવાર, ઓટીઝમ ધરાવતા લોકો સ્ક્રિપ્ટમાંથી વાંચવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે કારણ કે તે તેમની વિચારસરણીમાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે, પરંતુ ન્યુરોટાઇપિકલ વ્યક્તિ કરતા ઓછા સમયમાં મોટી માત્રામાં માહિતીને યાદ રાખવાનું સરળ બની શકે છે. જો તમે એવી વ્યક્તિ છો કે જેને સ્ક્રિપ્ટના લાંબા ફકરાઓ પર પ્રક્રિયા કરવાનું સરળ લાગે છે, તો શા માટે તે કુશળતાનો ઉપયોગ કરશો નહીં? લોકો આશ્ચર્યચકિત થશે કે તમે આવા તથ્યોને રેટ કરી રહ્યાં છો, અને આ ખાસ કરીને અસરકારક રહેશે જો તમે એવા વિષય વિશે વાત કરી રહ્યાં છો જે તમારા માટે ખાસ કરીને રસપ્રદ છે.
તમારા ભાષણને વાર્તાઓમાં ફેરવો.
ઘણા લોકો સંખ્યાઓ, આંકડાઓ અને તથ્યો કરતાં વાર્તાઓ પર વધુ સકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપે છે અને સારા કારણોસર – વાર્તાઓ ઘણી વધુ મનોરંજક હોય છે! તમારા શ્રોતાઓને પ્રવાસ પર લઈ જાઓ, તમે જે માહિતી આપવા માંગો છો તેમાં વણાટ કરો. આ રીતે, તમારા પ્રેક્ષકો તમારી સાથે વક્તા તરીકે જોડાયેલા અનુભવશે અને તમારું ધ્યાન પણ તેમના પર રહેશે. તમારી વાણી અથવા વાત પણ તમારા માટે વધુ આરામદાયક લાગશે, કારણ કે તમે તમારા શ્રોતાઓ સાથે વાર્તા શેર કરી શકશો.
એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ઘણા લોકો જાહેરમાં બોલવા વિશે ચિંતા અનુભવે છે તે એક કારણ એ છે કે તેઓ અણધાર્યા છે અને તેને પૂર્વેથી અટકાવી શકાતા નથી. બોલતી વખતે તમે જેટલા આરામદાયક હશો, તમારા પ્રેક્ષકો તેટલા વધુ આરામદાયક હશે. જો કોઈ પ્રેક્ષકો આત્મવિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસ સાથે આવે તો કોઈ શું કહે છે તે સાંભળવાની અને તેના પર વિશ્વાસ કરવાની શક્યતા વધુ હશે.
